Главни Сјајно Листа суперхране - од боровница и броколија до кеља и белог лука, храна за коју се претпоставља да има највеће здравствене користи

Листа суперхране - од боровница и броколија до кеља и белог лука, храна за коју се претпоставља да има највеће здравствене користи

Сви смо чули за суперхрану, али колико знате о наводним здравственим предностима њихове исхране?

Ево свега што требате знати о трендовској групи намирница, укључујући наш водич кроз врхунске „суперхране“.



Суперхрана, укључујући дугогодишње омиљене боровнице, тренди је група хране која наводно има велике здравствене користиЗаслуге: Гетти - сарадник

Шта су суперхрана?

Не постоји стварна дефиниција шта је суперхрана, али концепт је постао све тренди последњих година.

Израз се често користи за означавање хране богате антиоксидансима и омега-3 масним киселинама.



Неки људи верују да суперхрана може смањити ризик од срчаних обољења, можданог удара и рака.

Међутим, научници и стручњаци за исхрану примећују да ниједна храна, без обзира на то колико је богата антиоксидансима, не може надокнадити штету нездравог начина живота.

Тхе НХС водич за тренди намирнице напомиње да је израз суперхрана забрањен на амбалажи осим ако није поткријепљен научним доказима.



Уместо тога, многи стручњаци радије говоре о „супер дијетама“, са нагласком на исхрани богатој воћем, поврћем и интегралним житарицама.

Упркос томе, неки људи и даље величају врлине суперхране, при чему се ниво антиоксиданата у храни мери помоћу скале ОРАЦ (Окиген Радицал Абсорбанце Цапацити).

Вага је кориштена за оцјењивање суперхране прије него што су научници укинули мјеру јер је недостајало доказа о томе колико су заиста здраве намирнице богате ОРАЦ-ом.

Броколи је међу врхунском суперхраном, али колико има истине у здравственим тврдњама иза поврћа?Заслуге: Гетти - сарадник

Које су неке од најбољих „суперхрана“?

Не постоји коначан водич до врхунске суперхране, али постоје неки претенденти који се појављују изнова и изнова.

Ево неких од најпопуларнијих суперхрана, и шта НХС каже о томе колико су заиста здрави ...

Боровнице

Оригинална суперхрана, боровнице су добар извор витамина Ц, влакана, мангана и других антиоксиданата.

Иако су бриљантни као један од ваших пет дана, дијететичари се слажу да докази о било којој другој великој добробити за здравље нису јасни.

кељ

Још једна претјерана суперхрана, кељ је препун храњивих твари, укључујући и хрпу витамина К који јача кости, као и висок ниво витамина Ц, витамина А и витамина Б6.

Али колико год кељ био здрав, прави трик за добро одржавање је једење лишћа као део разноврсне исхране.

гоји бобице

Ове смежуране мале бобице наводно могу продужити животни век и активност мозга - а чак се тврдило да штити од срчаних болести и рака.

Иако ниједна озбиљна студија никада није потврдила ове тврдње, бобице садрже витамин Ц, витамин Б2, витамин А, гвожђе, селен и друге антиоксидансе.

Смрвљене гоји бобице скупље су од већине другог воћа - али нису здравијеЗаслуге: Гетти - сарадник

Зелени чај

Традиционални лек, зелени чај се сматра богатијим витаминима Б, фолном киселином и другим антиоксидансима од других врста чаја.

Истина је да докази о здравственим предностима чаја нису јасни и да их заиста не треба гледати другачије од шоље енглеског доручка.

Броколи

Сада бизарно модерно поврће, љубитељи броколија сматрају да се поврће може борити против рака, високог крвног притиска, кардиоваскуларних болести и дијабетеса.

Потребно је више истраживања да би се ове тврдње могле озбиљно схватити, али брок је несумњиво хранљив и пун витамина Ц, А и К, као и фолата, калцијума и влакана.

da li je Džo Rogan demokrata

Бели лук

Кардиоваскуларне болести, холестерол, прехлада, па чак и рак: љубитељи белог лука кажу да рођак лука који одбија вампире има све.

Али тренутни докази указују на то да суплементи белог лука вероватно неће имати значајан утицај на ваше здравље - иако садрже витамине Ц и Б6, манган, селен и друге антиоксидансе.

Пшенична трава

Наводно је пшенична трава хранљивија од било ког другог поврћа и може изградити црвена крвна зрнца и побољшати циркулацију.

Садржи витамине А, Ц и Е, као и гвожђе, калцијум и магнезијум.

Али докази указују на то да пшенична трава за вас није ништа боља од било које ваше петодневне хране, и да је треба посматрати као било које друго поврће.

Пшенична трава се често конзумира као сок, а љубитељи тврде да је здравија од свих осталих поврћаЗаслуге: Пхотолибрари РМ - Гетти

Када је Суперфоодс: права прича на Каналу 4?

Суперхрана: Права прича емитује се понедељком увече у 20.30.

Емисија прати Кате Куилтон у њеној потрази за истином иза најмодернијих прехрамбених трендова на свијету.

Занимљиви Чланци